2021/01/19
こむら返りってなんでなるの?どうやったら治るの??

皆さんこんにちは😄

JR伊丹駅から徒歩7分のサンロード商店街の中にあるみやび鍼灸整骨院の院長をしております小嶋です❗️

 

本日は『こむら返り』についてお話ししたいと思います!

 

 

<こむら返りとは?>

こむら返りとは、主にふくらはぎの筋肉が異常に収縮して痙攣(けいれん)を起こす現象のことを言います。

経験したことがある人はわかると思いますが、めちゃくちゃ痛いですよね(>_<)

こむら返りの「こむら」とはふくらはぎのことです!ですのでふくらはぎに多く発生しますが、他にも手足の指・腕・胴体・太ももなど体のどこにでも発生するのです、、、

運動中や就寝中によく発生する現象ですが、妊娠中の方や加齢によっても起きやすくなります!!

発生すると数秒〜数分で治ることがほとんどですが、その後に違和感や痛みが残ることもしばしばあります。

 

<こむら返りの原因は?>

ふくらはぎなどの筋肉は、過剰に伸びたり収縮したりすると無理な動きによって痛めてしまいます。日常生活動作レベルでもかなりの割合でそういった場面はあります!そうなってしまうと毎日どこかしらを痛めてしまうことになりますよね😅

それを防ぐために、人間には2つのセンサーが備わっています。その2つが、伸びすぎを防いでくれるのが筋紡錘(きんぼうすい)と縮みすぎを防いでくれる腱紡錘(けんぼうすい)です。そのうちの腱紡錘の働きが低下すると、筋肉が異常に収縮し、痙攣を起こしてしまいます。それが「こむらがえり」なのです。

一般的に、筋肉の細胞はカルシウム(Ca)・マグネシクム(Mg)・ナトリウム(Na)・カリウム(K)・水素(H)の各イオンのバランスによって反応のしやすさが決まるのですが、健康な人ならば過剰なイオンは尿や汗などから排出され、反応性がちょうどいい範囲内におさまるよう調節されています!

ところが、睡眠時は汗を多くかいており脱水傾向にあります。さらに全身をほとんど動かさないため、心拍数も減り血行は低下しています。夏場に冷房をつけっぱなしで寝たり布団をかけずに寝ると、足の筋肉が冷え血管も収縮し血行はさらに悪くなります。こういった悪い状況でイオンのバランスが崩れているときに、たまたま寝返りをうって筋肉に刺激が加わると、筋肉の細胞が暴走して過剰な収縮が発生しやすくなってしまうのです。

 

ではなぜ中年以降で起こりやすくなってしまうのでしょうか?

その理由として、若いときより運動量が減っているため、

 

筋肉量が減少している

筋肉内の血流が低下する

乳酸などの疲労物質が排出しづらい

末梢神経の興奮を抑えにくくなる

筋肉の細胞が暴走しやすい

 

ということが考えられています。年齢を重ねると運動をしていなくても筋肉に疲労が生じ、睡眠中に足がつるリスクが高まってしまいます、、、

他にも例えば妊婦は、過呼吸によって血液がアルカリ性に傾いていたり、子宮が下大静脈を圧迫して循環が悪くなっていたり、足が常に疲労していることからこむら返りを起こしやすいと言われています。

なお、こむら返りの痛みがあれほど強いメカニズムは、実ははっきりとはわかっていないのです❗️

落ち着くとまったく痛くなくなるのが不思議ですね(^◇^;)

 

こむら返りをまとめると、、

・運動中や就寝中に起こりやすい

・妊娠中や高齢者にも頻繁にみられる

・筋肉の疲労、冷え、血行不良、筋力低下、水分不足などがあると起こりやすい

・ふくらはぎのみならず全身で起こる可能性がある

などです!!

 

<こむら返りの治療って?>

上記にもある通り、一番改善しないといけないことは『血流』です❗️

筋肉の疲労や低下・冷えなどは全て血流が悪くなってしまう原因となります、、、

ですので、まずは「何故」あなたの体でこむら返りが起こっているのかを突き止める必要があります。

私たちは問診や手技などで実際にお話を聞いたりお体を触らせて頂くことで、あなたのお体のウィークポイントを突き止めていきます!

そうすることで適切に治療法を選択することができるのです!

 

○ 手技(いわゆるマッサージ)

いわゆるマッサージと思っていただければ大丈夫です!

筋肉が硬かったり緊張状態にあると、それだけこむら返りもしやすくなるため有効になってきます!

 

○ ストレッチ

筋肉に柔軟性がないと血行も悪くなり、こむら返りのリスクが上がってしまいます!!

ストレッチも正しいやり方でやらないとケガのリスクがあるため、ご自身でされる場合は十分に注意が必要です!

まずは私たちに相談いただけると確実かと思います。

 

○ 姿勢を整える

お体のバランスが崩れていると、普段かからなくてもいいところに負担がかかったり、過剰な負担がかかることがあります!

そうしてしまうと筋肉へもストレスがかかり、こむら返りの原因となってしまうのです。

当院では歪みを整える『FFバランス整復』というオリジナルの治療法がありますので、詳しくはホームページをご覧くださいね( ^ω^ )

 

○ 鍼灸治療

鍼灸治療とは鍼(はり)と灸(きゅう)を使った治療法のことで、筋肉の緊張緩和・血流の促進・自己治癒力の向上などが期待できる治療法です❗️

 

このように当院では患者様のお体の状態に合わせた治療法をご提供しております!

ですので、まずはご相談していただきたいと思っております!

 

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