皆さんこんにちは(^^)
阪急伊丹駅より徒歩５分のサンロード商店街にあるみやび鍼灸整骨院の院長をしております小嶋です😄
今回は、来院されている患者さんの中で最近気にされている方が多い「姿勢」についてお話をします
「以前から姿勢が気になってて」や「姿勢が原因じゃあないかなと思って」などという事を言われる方が多く、特に長く続く症状・何度も繰り返す症状・今までの症状が悪化したなどは、姿勢が原因になっているとこが多いです！
なのでまずは、正しい姿勢についてお伝えしていきます。
《正しい姿勢とは？》、
正しい姿勢とは、簡単に言うと
地面から、外くるぶし→膝のお皿の後ろ→股関節→肩→耳たぶが、一直線になっている状態が正しい姿勢です！
横からの姿勢で特に負担のかかりやすさなどを確認していきます！
後姿からは、左右の負担のかかり方、膝の歪みを確認します！
姿勢が悪いと体の歪みがキツくなり始め、
日常生活や仕事での自分の悪い‟癖”が毎日積み重なり、症状が重篤化しやすい為
放置しておくと、
体の歪みにより姿勢が悪くなり、体に多くの悪影響を与える為、早めに歪みの原因を見つけ、改善していくように心がけることが大切です。
次は姿勢が崩れた際の大きな歪み方についてお話しをします！
＜大きな歪み方＞
実は体の歪み方にも種類があり
①猫背+反り腰タイプ
《体を丸めて行う作業や中腰の状態が多い人に起きやすい傾向》
どのような状態なのか言うと、上記の状態が長く続く事により重心が通常より前荷重になってしまい前へと倒れないように腰をそらしバランスを取るため、前傾姿勢になりその結果、「反り腰」になってしまうのです。
反り腰とは骨盤が前に倒れ、腰のカーブが極端にきつくなっている状態のことをいう為
症状として
特に多いのは
腰が圧迫され怠くなったり痛めたりする、背中を丸めてバランスを保っている為に首肩背中もしんどくなり
お腹が前に突き出てしまう為ぽっこりお腹になるなどがあげられます！
②骨盤後傾タイプ
骨盤が後傾しすぎてしまうと、お尻がぺたんこに見え、ねこ背になりやすいです。
後傾タイプの人は、前傾タイプよりも腰痛が起きやすいと言われ、骨盤の後傾により腰の反りが少なくなると、脊柱起立筋が常に伸ばされている状態になります！筋肉は、伸ばされた状態で力を入れることが最も負担がかかる為前屈すると腰が痛い人は、これに当てはまることが多く
骨盤が後傾してしまうと、後ろに寄りかかる形になってしまい、特に、一番下の腰椎の関節に負担がかかってしまうため、骨盤前傾タイプと同じように、腰を反らせても痛みが起きてしまうのです。さらに、背骨の前部にある、椎間板も、腰の反りが少なくなることで負担がかかります。
特に骨盤は体の幹の部分を担っているので歪んでしまう事により、体の色々な所に症状を起こす事がある為
何度も痛めやすい、症状が全然良くならないなどの人は骨盤の歪みにより常に負担がかかっているのが原因の可能性が高いです！
<放置している際に起きるリスク>
悪い姿勢を放置していると、常に負担のかかりやすい所に痛みや怠さが生じやすくなり、
また、筋肉を緩めると楽になりますが、負担が繰り返しかかるので、時間が経つとまたしんどくなり、同じ症状を繰り返す傾向にあります。
若いころは姿勢が悪くても、筋力がありそして体を支えれていたが徐々に年齢と共に筋力も衰えていくので確実に症状が悪くなります！
そのため「姿勢を良くする」事は将来症状を再発しない為にとっても重要になっています！
マッサージも非常に有効な方法ですが、根本からの治療とは言えないので、将来健康に過ごしたい方は特に治していかないといけない課題です。
今はまだ若いから大丈夫、もう歳をとっているから、今からするのもと考えている人は普段あまり自分の体を意識していない為、姿勢がかなり悪い可能性が高いのでお早めに一度確認しても良いと思います！
少しでもお悩みの症状がありましたら、ぜひ一度当院にご相談くださいね！！
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