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みやび整骨院|兵庫県伊丹市

突然ですが、皆さんはぎっくり腰の経験はありますか❓

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皆さんこんにちは😃
突然ですが、皆さんはぎっくり腰の経験はありますか❓

 

季節の変わり目はぎっくり腰に注意‼️
ふとした瞬間に電気が走ったかのように痛みが現れ、痛みから動けなくなってしまったり…
突然、魔女に腰を撃たれたかのように痛みが走ることから、「魔女の一撃」とも言われています((((;゚Д゚)))))))

 

更にぎっくり腰の再発率は約60%とも言われています😭
また、症状として腰痛を訴える人は日本人では1、2を争うぐらい多いとされています‼️
そのため、しっかり対処することが重要になります🧐

 

ぎっくり腰は、重いものを持ち上げた時や、朝一番の動きだし、ひねる動作など、時にはくしゃみの衝撃でも起きてしまいます💦

 

原因としては、筋肉の柔軟性の低下や関節などの身体に対する負荷にあります‼️

朝一の冷えや寝相、筋肉の疲労などにより、筋肉が硬くなってしまいます(^^;;

そこに、筋肉や関節などの許容量を超えた負荷がかかると、発症する恐れがあります!!

またその負荷は、自分にとっていつも通りであってもその時の身体の状態によっては、
痛みが現れる原因になります!

 

ぎっくり腰や怪我を起こしにくい状態にするには…
・過負荷になる重いものを持たない
・身体を冷やさない(お風呂に入る、温かいものを飲むなど…)
・ストレッチや軽い運動を日頃から行う
・休息を取る(疲労を溜め込まない)
・身体に負荷をかける場合は、準備運動を行う
・マッサージを行う
などがあります‼️

 

筋肉の疲労や硬さは運動など身体を動かすことで蓄積されるのはもちろん、
長時間同じ姿勢でいるだけでもその姿勢によって負荷がかかり蓄積につながります!

 

普段身体にだるさや、痛みがあるのは身体からのサインです!!
無視せずはやめに対処しておくことが大切です!

 

是非一度お気軽にご相談ください!

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