水分を取りましょう！

皆さんこんにちわ！

突然ですがみなさん、この暑い夏！！水分はしっかり摂っていますか？

摂っているつもりでも、多くの方は水分補給が足りていないことがあります。

人は常温(約15度)で安静時に、約1～2ℓの水分が出て行ってる形になります。

成人は安静時でも一日200ml～400mlの汗をかきますが、最大発汗時だと一時間で2～3L、一日で10L以上の汗をかくこともあるんですよ。

べちゃべちゃになるから汗をかきたくないという方もいますが、実は汗をかいて汗で体温を調節してあげないととんでもないことになりますからね。

どうなるかというと、もし汗が出ないと動けなくなってしまいます。

体重60㎏の人がランニングしたとします。もし仮に汗が出なかったとすると、1分間に0.1℃ずつ体温が上昇して、約30分で体温が40℃になってしまう計算になるんです。

人間の身体にとって汗をかくという事は命を守るという事。
しっかりと水分補給して命を守りましょう。

 

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