今日は朝晩が寒くなってきているので、こむら返りについてお話させていただきます

 

まずこむら返りとはふくらはぎがつることを言います。大阪や一部地域では『こぶら返り』と言う方もいらっしゃるようです。
こむら返りが起こっている時は、ふくらはぎの筋肉が急に収縮してけいれんしている(つっている)状態です。

原因として
冷えやミネラル不足、筋肉の疲労、運動不足などが挙げられるほか、女性は妊娠中にもよく起こります。寝ているときによく足がつる人で、膝の裏などの血管の凸凹が目立つ場合は、下肢静脈瘤の可能性も考えられ、足のむくみが関係していることもあります。

こむら返りにならないためにも、
お風呂でお湯につかり身体を温めたり、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルをしっかり摂る、その際に水分もちゃんと摂るようにしましょう！

もし、こむら返りになった時は、ストレッチをして収縮している筋肉をしばらく伸ばしましょう！

筋肉疲労や運動不足などはぜひ当院へご相談下さい！
当院では筋肉疲労の回復や、筋力をつけるトレーニングにも力を入れています！
また、こむら返り以外でも気になる事がありましたら、お気軽にご相談下さい！

 

 

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