2021/07/29
立ってるだけで足が疲れませんか?そんな時はストレッチ!!!

皆さんこんにちは😊

阪急伊丹駅から徒歩5分のサンロード商店街の中にあるみやび鍼灸整骨院の院長をしております小嶋です‼️

 

本日は『ストレッチ』についてお話しします(^ ^)

<ストレッチとは?>

ストレッチとは意図的に筋肉や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です!
体の柔軟性を高めるのに効果的で、準備運動や整理運動の一要素としても活用されています。

最近では美しい姿勢の保持やリラクゼーションの効果が明らかとなってきました。広い場所や道具を必要とすることなく行えることから、愛好者が増えている運動のひとつです。まず始めてみることで、いろいろな体の変化に気がつくことと思います!!

 

<ストレッチの効果は?>

○疲労回復・緊張を和らげ痛みを防止

健康増進や体質改善に効果のあるストレッチ!

続けることで疲れが溜まりにくくなり、回復も早くなります⤴︎⤴︎

また、ストレッチ後はアルファ波が増加し副交感神経活動が働くことが明らかとなっています。体がリラックス状態になることで、睡眠の質もよくなりますよ(^^)

 

○可動範囲を広げ、柔軟性を高める&ダイエット効果

ピッチャーなど肩関節をよく使う方は肩甲骨の可動域が広がると、無理に肩を回さなくてよくなるので肩を痛めたりなどの怪我の防止につながります❗️

また柔軟性が高まると代謝が上がるだけでなく、筋肉のもつポンプ作用を利用して血行を改善が期待でき、その副産物としてダイエット効果や足先の冷え症改善につながります!!

 

○身体パフォーマンスの向上・疲れにくい身体・ケガの予防

スポーツ現場でのストレッチは、ウォームアップやクールダウンのときに行うものという意識が定着しています!

筋肉が柔らかくなると怪我をしにくくなるだけでなく、同じ運動をしても、エネルギー消費やトレーニング効果が大きくなります😄

 

○身体への衝撃の緩和

特に足の筋肉の柔軟性を上げることは、足首・膝・股関節・腰に対しての負担の軽減に繋がります!!

筋肉が硬いと歩行時の下からの衝撃を直接関節や筋肉へと伝えてしまうのです(^◇^;)

ですが柔軟性のある筋肉だと下から衝撃が加わっても、足の筋肉で衝撃をある程度吸収することができるため、関節や筋肉にかかる負担も同時に軽減することができるのです^ – ^

 

当院では患者様一人一人に合わせた施術内容をご提供しております!

その中にストレッチも含まれておりますので、少しでも気になる方は是非ご相談いただければと思います!!

 

 

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