皆さんこんにちは(^^)
阪急伊丹駅より徒歩５分のサンロード商店街にあるみやび鍼灸整骨院の院長をしております小嶋です😄
今回は最近寒くなり猫背になる方が多いため、姿勢の重要性をお伝えしていきます！
当院の来院される患者様の中には、「以前から症状が繰り返し起きる」や「治療した後は楽になるのに中々続かない」などという事を言われる方も多くおり、
特に日頃の姿勢により常に負担がかかってしまっている事が原因になっている事が多いです！
特に寒い季節は背中を丸めることが多いので症状に良い変化が出にくくなっております
まずはどの様な姿勢が正しい姿勢なのかお伝えしていきます
《正しい姿勢とは？》
まず正しい姿勢とはどういう状態を
簡単に言うと、
地面から、外くるぶし→膝のお皿の後ろ→股関節→肩→耳たぶが、一直線になっている状態が正しい姿勢です！
横からの姿勢で特に負担のかかりやすさなどを確認し、
後姿からは、左右の負担のかかり方、膝の歪み(o脚、x脚)を確認します！
姿勢を確認するとこで負担のかかり方が確認できるので
今後どのような症状が出やすいのかも特定することが可能です！
姿勢が悪いと体の歪みがキツくなり、怠さや痛みに繋がっていきます。
その為放置していると日常生活や仕事での自分の悪い‟癖”が毎日積み重なり、症状が重篤化しやすいです。
そして
体の歪みにより姿勢が悪くなり、体に多くの悪影響を与える為、早めに歪みの原因を見つけ、改善していくように心がけることが大切となります。
早期治療することによって重篤化の時と比べて歪みも少ないので
早ければ早いほど歪みが良い状態に改善しやすいです。
＜大きな歪み方＞
実は体の歪み方にも種類があるのです！
①猫背+反り腰タイプ
体を丸めて行う作業や中腰の状態が多い人に起きやすい傾向で見た目がお腹が前に突き出てしまう為ぽっこりお腹になるなどがあげられます！
②骨盤後傾タイプ
骨盤が後傾しすぎてしまうと、お尻がぺたんこに見えるような形になり、ねこ背になりやすいです。
特に骨盤は体の幹の部分を担っているので歪んでしまう事により、体の色々な所に症状を起こす事があるため
何度も痛めやすい、症状が全然良くならないなどの人は
骨盤の歪みにより常に負担がかかっているのが原因の可能性が高いです！
歪みでの症状の出方についてはこちらを見て頂けたらと思います！
↓
歪みでの症状の出かた
<悪い姿勢を放置している際に起きるリスク>
悪い姿勢を放置していると、上記に記載していますが、常に負担のかかりやすい所に痛みや怠さが生じやすくなり、
また、筋肉を緩めると楽になりますが、負担が繰り返しかかるので、徐々にまたしんどくなり、同じ症状を繰り返すのです！
初めは姿勢が悪くても、筋力があり、負担を支えれたかもしれませんが、徐々に年齢と共に筋力も衰えていくので確実に症状が悪くなります！
そのため「姿勢を良くする」事は今後症状を再発しない為にとっても重要になっているのですが
支えるための筋力を鍛えるのも必要なことです。
次はよくある質問についてQ&Aで答えていきたいと思います！
Q.姿勢を意識していたら症状が治りますか？
A.多くの方は姿勢が原因なら『姿勢を意識していたら症状が良くなる』と思っている方がほとんどだと思います
確かに意識すればいつもの悪い状態より負担は減り
少しマシになるかもしれませんが、逆に皆さんは常にその状態を維持あるいは意識する事ができますか？
恐らく仕事や私生活で忙しい時は意識出来ないと思います。
特に負担がかかりすい時は私生活や仕事で忙しい時なので意識してもほぼ改善する事はないと言えます。
Qどうやって姿勢を治すの？
A当院では姿勢を整えるのに特化したベットを使用し、
その後姿勢が悪い状態に戻らないよう維持できるようにする為、筋力をつけていく『FFバランス整復』と言った治療があります！
Q.どのくらいのペースでやればいいの？
A.患者さんによって普段の負担のかかり方や、歪みの大きさが違うので個人によって実施する頻度や期間は変わってきます。
Q内科的な症状(冷え性等)にも効果はありますか？
A.内科的な症状も姿勢を整える事で変化が出る可能性はあります。特に体が歪んでしまうと、血液の循環が悪くなり、冷え性やむくみなどの症状がでます。
@ダイエットにも効果ありますか？
A.上記でお話しをしたぽっこりお腹があれば筋力不足もあり大元は骨盤の歪みなので姿勢が起き上がる事でダイエットにも効果がでます！
Q体の歪み以外も必要な事はありますか？
A体の歪み以外にも筋力の柔軟性、筋力を緩めていく必要があります！
また、マッサージも非常に有効な方法ですが、それだけでは根本の解決とは言い難いと考えているので、私たちは今現在の症状が何故起こってしまったのかを視野に入れて、その原因に対して治療を行うことで今後も辛い症状に悩まなくてもいいお身体を目指していきたいと考えております！！
今はまだ若いから大丈夫、もう歳をとっているから、今からするのもと考えている人は普段あまり自分の体を意識していない為、姿勢がかなり悪い可能性が高いのでお早めに一度確認しても良いと思います！
少しでもお悩みの症状がありましたら、ぜひ一度当院にご相談くださいね！！
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